Avoir du mal à s’endormir, se réveiller plusieurs fois dans la nuit ou ne pas se sentir reposé le matin est devenu très courant aujourd’hui. Stress quotidien, écrans, rythme de vie intense… notre système nerveux reste souvent “en éveil”, même quand on a besoin de se reposer.
Heureusement, il existe des solutions douces et naturelles pour retrouver un sommeil plus profond, plus calme et plus réparateur.
Pourquoi on dort mal aujourd’hui ?
Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil :
- stress et anxiété
- exposition aux écrans
- agitation mentale avant de dormir
- tensions musculaires
- habitudes de vie
- pensées qui tournent
À force, le corps a du mal à se “mettre en mode repos”.
Les gestes simples à adopter le soir
Mettre en place une petite routine peut déjà faire une grande différence.
🌙 Prendre une douche chaude
La chaleur détend les muscles et aide le cerveau à recevoir un signal naturel d’apaisement.
🍵 Boire une tisane relaxante
Une boisson chaude avant d’aller dormir favorise la détente du système nerveux et prépare le corps au repos.
🌙 Diminuer les écrans
La lumière bleue empêche la production de mélatonine (hormone du sommeil). Si possible, couper les écrans 1h avant le coucher.
Astuce : mode avion + téléphone loin du lit.
Les nutriments et plantes utiles pour le sommeil
Chez CocoSunnah, nous avons sélectionné des plantes et actifs reconnus pour leur action sur la relaxation, la détente et l’endormissement.
💛 Magnésium Bisglycinate
Le magnésium contribue à réduire la fatigue, les tensions musculaires et soutient le système nerveux.
La forme bisglycinate est particulièrement bien assimilée, idéale le soir pour se détendre naturellement.
🌿 Passiflore
Plante traditionnelle utilisée pour calmer le mental et réduire l’agitation. Très utile lorsque les pensées tournent au moment de dormir.
🌿 Valériane
Plante reconnue pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, surtout lorsque le sommeil est léger.
✨ L-Tryptophane
Précurseur naturel de la sérotonine puis de la mélatonine.
Il participe à l’équilibre du cycle veille-sommeil et aide à un endormissement plus naturel.
🧠 GABA
Neurotransmetteur apaisant qui contribue à la relaxation et à diminuer l’excitation nerveuse.
Idéal quand on “n’arrive pas à débrancher”.
🌙 Mélatonine
Cette hormone naturelle aide à signaler au cerveau qu’il est temps de dormir et facilite l’endormissement en douceur.
🌙 Le Complexe Sommeil CocoSunnah
Nous avons formulé notre Complexe Sommeil avec :
- Passiflore
- Valériane
- L-Tryptophane
- GABA
- Mélatonine
Une synergie pensée pour agir sur la relaxation, l’endormissement et la qualité du sommeil.
🍵 La Tisane Shifa Sakina : un rituel apaisant du soir
Notre tisane Shifa Sakina associe :
- Camomille
- Marjolaine
- Verveine
- Jujubier
Camomille et verveine pour apaiser, marjolaine pour relaxer, et le jujubier, plante traditionnelle appréciée pour son action sur le calme intérieur et le sommeil.
À boire environ 1h avant le coucher pour un moment détente.
🌙 Le combo idéal
Pour une routine simple & naturelle :
- Tisane Shifa Sakina le soir
- Magnésium bisglycinate
- Complexe Sommeil
👉 Relaxation + apaisement + endormissement naturel
En résumé
Pour améliorer son sommeil naturellement :
✔ adopter une routine calme
✔ diminuer les écrans
✔ utiliser des plantes apaisantes
✔ soutenir le système nerveux
✔ choisir des compléments adaptés
Il n’y a pas une solution magique, mais un ensemble d’habitudes qui, mises bout à bout, peuvent transformer la qualité du sommeil.
Découvrir nos produits
Pour accompagner votre sommeil naturellement :
➡ Sommeil Complex Halal CocoSunnah